om daglig meditationspraksis

Denne meditation er det naturlige forløb som bevidstheden gennemgår når den afslappes, åbnes og vender hjem til sig selv. Så bare hengiv dig til den, på samme måde du tillidsfuldt lægger dit hoved på puden for at sove, lader du processen ske, helt naturligt og af sig selv. Du er blot interesseret vidne og glad deltager.

Indånding: Ind
Udånding: Ud

Lige nu skal du bare give dig tid og indvendigt rum til at glædes over at være til. Mærke nuet og mærke dit åndedræt. Den dejlige luft som du skyller og beliver hele organismens system med. Slap af så du kan værdsætte din levendehed i hver indånding og udånding med plads til at være midt i det, hele vejen fra begyndelse til ende. Hvad end der måtte optræde af hæmning og ubehag i dit åndedræt, opløser du ved blot at være med det. Din interesse og omsorg for dit åndedræt er en meget konkret og effektiv form for selvhealing. Hver gang du fokuserer din opmærksomhed omkring vejrtrækningen, melder din helt grundliggende væren sig. Kroppen og sindet harmoniseres. Åndedrættet er det fartøj du bruger til at komme dybt og klart tilstede i dit indre og blot være.

Indånding: Dybt
Udånding : Langsomt

Når du lader sindet vende hjem til kroppen og åndedrættet bliver de som et og helt af sig selv vil åndedrættet blive dybere, mere afslappet og langsommere. Kroppen afspændes også og åndedrættet kan finde ro og fasthed på bunden af maven. Dybt betyder samtidigt at man kommer til stede og føler hele ens krops energifelt og dets udstrakte væren. Man kan starte med at føle livsenergien i ens håndflader og fødder og gradvist føle den over det hele. Denne væren strækker sig længere ud med hvert åndedrag og afstedkommer at afslapningen omfatter ens hele følelsesliv og større og større dele af ens mentale liv. Du bliver opmærksom på at åndedrættet foregår i større omfang af sig selv og accepter din grundliggende tilstand som fredfyldthed.

Indånding; Ro
Udånding: Let

Ved at hvile i dit dybe åndedræts naturlige strøm vil du finde fred. Her vil du finde at oplevelsesprocessernes fest og farver, giver plads for sindets udvidelse og klargørelse. Gennem at blive i denne ro og udforske den, forstår du at den er dit eget selv Gennem dyb afslapning og energien af opmærksomt nærvær, bliver alle niveauer af ens eksistens lette og klare. Både åndedræt, krop, følelser og sind. Alting bliver transparent, energigennemtrængt og let som luft.

Indånding: Smil
Udånding: Giv slip

Når du stabiliseres i en tilstand af ro og lethed, sker der en befrielse i hele organismen. Og så har du adgang til en kilde i dig selv af dyb glæde, som kun bliver stærkere af at blive brugt. Lad bare glæden som du føler lyse op i et smil ud i alle retninger. Bredende sig igennem hele kroppen. Igennem dit følelsesvæsen og bevidsthedsvæsen. Smil til alting, også gennem tårer. I takt med at du oplever at din væren ikke er begrænset eller defineret af organismens processer, vil nogle af de dybere lag af ængstelse, nedtrykthed og uforløsthed opløses. Med nogen øvelse kan man opholde sig en god rum tid med en dyb indre glæde. Ægte glæde fordrer ikke du tilvejebringer den. Glæden findes allerede i selve det fantastiske faktum som din eksistens er. Hvis du giver den lov fylder glæden hele dit væsen. Dette smil som du fremelsker indeholder taknemmelighed og værdsættelse. Det giver ikke længere mening at opretholde oplevelsen af en skarp grænse mellem ens selv og resten af universet, fordi du kan mærke at det er samme væren alle og alt tager del i. Der foregår en helt naturlig given slip på ens almindelige selvopfattelser og en opgivelse af at leve i konflikt.

Indånding: Nuværende øjeblik
Udånding: Vidunderligt øjeblik

At vågne op til at være fuldt bevidst og hjemme i nuet uden tanker, er i al sin enkelhed vidunderligt. Hvert åndedræt er aldrig før draget og helt nyt. Din ro og dit smil til dig selv og alt andet, gør at denne opvågnen er helt nede på jorden. Det er helt naturligt at alting i dig og udenfor er mere lysende, fordi din kerne lyser af opmærksomhed og nærvær.. Så her kan du med ro gå ind i at være åbenhed. Du kan dvæle i at være forbundet til alt i hele eksistensen og du kan blot sidde i denne klare gennemstrømmelighed så længe du kan. Tanker og følelser kan komme og gå som de naturligt gør det som en strøm igennem os, men det er ikke noget der tager os ud af at hvile roligt i udstrakt vågenhed. Nuet er fuldt intelligent og dermed levende interessant på sin helt egen og aldrig før sete måde
I den tilstand er det muligt at vende vores opmærksomhed og se ind i vores dybeste væren og blot være enhed og helt os selv.

Her kan du så stoppe med at bruge ordene fordi du er ankommet fuldt i dit nus klarhed. Her kan du frit hvile - med dit åndedræt som vågenhedens klokke. Er du klar på dit åndedræt, er du klar på alle planer. Nu skal du bare være og kigge indad i dit indre land af undere og finde dig rigtigt godt til rette der. Kontakte den største frigørelse tilgængeligt og gennemvæde dit væsen i heling, Husk at det er en daglig ting vi vender tilbage til: at have ægte kvalitetstid inde i os selv. Start med et kvarter og hvis du kan lide det så lad være med at stoppe før du reelt har det godt, er glædesfuld og placeret hvilende midt i den store verden.